良好的睡眠有益于人们的身心健康。如果您睡不好觉，那么您在工作期间会变得无精打采，如果您不专心，就会感到疲倦。严重者也会使身体疾病。失眠一直是人们特别关注的话题。那么如何改善睡眠质量呢？让我们看看中药如何改善睡眠质量。

改善中医睡眠质量的方法有：

1.首先，在入睡前，尽量减慢呼吸节奏。上床睡觉之前，我们可以坐着或散步，看一些慢节奏的电视，听一些慢音乐等等，这些都有助于睡眠。

节食，睡前吃些安静的东西，例如冰糖百合莲子汤，小米红枣粥，莲子面或桂圆肉水等，但不要吃太多，因为不要睡前吃喝喝

3.锻炼时要注意时间。选择一个美好的时光非常重要。较好在下午运动以帮助睡眠。

4.保持安静的睡眠环境非常重要。安静地入睡对改善睡眠质量有好处。另外，保持室温稍凉。卧室温度略低将有助于您入睡。此外，拥有舒服的床也很重要，

5.养成在睡前洗个澡的习惯，也可以帮助改善睡眠质量，使您睡得更香甜。

6.一次去上床睡觉。较好在晚上11点之前入睡，午睡时，应从11点到中午休息30分钟。另外，在春季和夏季提早起床，在秋天早起床睡觉，在冬季提早起床睡觉，并在冬季晚起床。

另外，提醒大家，在正常情况下，成年人6个小时的睡眠，而青少年和儿童由于需要发展而需要更长的睡眠时间。的中医认为，良好的睡眠是锻炼身体的较佳方法，因此，每个人较好遵循上述方法来改善睡眠质量，以达到良好的身体状态。