由于生活节奏快，人们常常忽略了日常饮食的要求。许多人只满足于简单地进食而忽略了合理的营养组合。快餐，一瓶纯净水，一个汉堡包和一杯可乐可能会欺骗我们的胃一段时间，但这常常对健康构成影响。

　　1.合理补充矿物质和微量元素。

　　人体中的矿物质和微量元素对男性的生育能力具有同等重要的作用。常见的是锌和硒等元素，它们参与男性睾丸激素的合成和携带活动，同时有助于提专业子运动能力和生殖生理活动（例如受精）。体内的锌可以调节免疫系统的功能并改善精子的运动能力。

　　人体缺锌会导致精子数量减少，精子异常数量增加，性和生殖功能下降，甚至导致不育。硒缺乏会减少精子运动所需的能量来源，并降低精子运动性。

　　锌含量高的食物包括：贝类，海鲜，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等；硒含量高的食物包括：海带，墨鱼，虾，海藻等。

　　第足够的专业蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生产的重要原料。合理补充富含专业蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提专业子的数量和质量。

　　富含专业蛋白质的食物：深海鱼类和虾，牡蛎，大豆，瘦肉，鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且还含有dha，eha和其他促进大脑发育并改善身体状况的营养素健身，这对爸爸很有好处。

　　但不要摄入过多。摄入过多的蛋白质物质很容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维生素和其他物质的摄入不足，并导致酸性体质，这对受孕非常有害。

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