如果您想改善性功能，除了调整饮食来帮助自己之外，还可以通过体育锻炼和推拿运动来改善自己的身体素质，以免出现肾虚和脾虚。现象，这是锻炼身体以改善性功能的几种方法。

（1）揉捏并按“神枢”点

首先在脚底推拿永泉穴，睡前洗脚再推拿，左右脚几次推拿。其次，按压神舒穴位（后腰部区域），并用双手几次做环形推拿以达到发烧。然后，一只手从阴囊下部向上推拿阴囊和小腹，另一只手从腹部纽扣向下推拿。双手推拿几次。经过上述推拿后，阴茎可以自然勃起。

（2）擦睾丸

双手搓热，首先用右手握住两个睾丸，以使右睾丸位于手掌中，左睾丸位于拇指，食指和中指的肋骨表面。然后轻轻揉搓并向右转30-50次，然后向光揉搓。它也可以通过形态学进行操作，即，首先用一只手收紧阴囊，固定外部肾脏，另一只手掌上的星形药丸，然后将其轻轻擦至睾丸。

（3）揉耳朵

早晨起床时，用指尖或肋状表面以圆形环轻轻擦拭耳朵，例如两侧的螺旋体，或按并擦至局部轻微的疼痛和热度。这种方法可以调和阴阳痿疏通气血，增强肾脏和精华。

（4）爬脚以增强肾脏

仰卧后，将双手从膝盖拉到髓质关节，通过前凝胶窝线向上抬起头，手掌朝上，双手交叉，笔直，脚放直从顶部开始，向前伸伸双手，然后上半身向前弯曲，双手将脚移至永泉穴位，笔直推开脚，向相反方向施力，然后放开，让身体回到仰卧位。如此反复。

以上几种方法都是推拿运动，可提高一个人的性能力。您可以在家中使用这些方法。您可以通过治疗肾气来提高性能力。您还需要在日常生活中进行一些体育锻炼。饮食应保持平衡，以便您可以拥有更强壮的身体，内部补充和外部锻炼以改善性能力。