早泄，在生活中，男性朋友可以谈论变色，尤其是在房事中，陷入困境，尤其是不露面，但它已成为男性朋友中经常“光顾”的男性疾病之一。许多男性朋友会寻求各种治疗方法，其中许多方法都是有效的，但同时也会对身体造成伤害。它们中的许多甚至在治疗后也没有效果，这是费时，费力且昂贵的。其实早泄的方法有很多，男性朋友不妨尝试睡眠锻炼。然后，我们将了解早泄的睡眠方案。

（1）您可以在床上做“仰卧起坐”。具体步骤如仰卧在床上，举起一只手，将上半身向侧面弯曲，剧烈拉直下肢，在左侧和右侧进行6到8个侧屈。然后，您可以做一些下肢的屈伸运动，将一只腿放在床上，然后伸直膝盖，使膝盖接触到床。每条腿依次轮流做10到15次。接下来，将小腿伸直并抬起，使腿与身体成90度角。然后用力拉腹肌并使双腿倾斜45度，脚踝弯曲成直角，跟腱拉直。保持此姿势一会儿，然后恢复到抬高双腿的姿势，即可缓慢地进行此动作。它可以根据需要进行多次。

（2）上床睡觉之前，您会感到绷紧。具体步骤是，身体采取弯曲姿势，与床上的双手交叉，然后在头上伸展，以转动手掌，拉直脚趾并伸展身体。同时，通过深呼吸练习，重复练习适当的次数可以帮助消除疲劳并加快入睡速度。

（3）睡觉后可以移动头和脚。特定的步骤（例如在床上醒来并将头部左右旋转适当的次数）可以减少头晕。同时，脚踝关节的几次屈伸可使下肢运动，使您入睡后迅速醒来。

上面介绍了一些睡眠保养运动的方法，男性朋友可以适当地选择它们。早泄的治疗不能在短时间内治好。男性朋友有耐心，坚持长时间睡觉。当然，他们还养成良好的生活习惯，以便尽快摆脱早泄。